Udvalgt

Triatlon er så enkelt: Det skal du huske under en konkurrence

man triathlon iron man athlete equipmentTriatlon virker for en begynder i starten ret “kompliceret”. Der er en del ting, man skal være opmærksom på, og masser af regler. Men i princippet handler det bare om at svømme, cykle og løbe alt, hvad du kan. Her kommer vores sammensurium af regler, som står ikke i bøgerne men egentlig er meget triatlonrelevante. Læs videre “Triatlon er så enkelt: Det skal du huske under en konkurrence”

Udvalgt

Snørebånd for triatleter: Gør dine sko triatlonklar

Snørebånd for triatleter: Gør dine sko triatlonklarOm du nu er triatlet, bare løber eller blot kan lide at tage dine sko af og på uden så meget snøreri. Snørebånd til triatleter er næsten et must. Intet er mere ærgerligt end at finde ud af, at en sko er åben under en konkurrence. Nu kan man selvfølgelig bare tage et gummibånd som snørebånd og lave en knude eller tage en cord stopper. Men der findes en del snøresystemer, som ikke bare ser pænere ud, men de er også mere præcise og praktiske. Her er et lille overblik. Læs videre “Snørebånd for triatleter: Gør dine sko triatlonklar”

Udvalgt

Drikkesystemer for triatleter: Vertikalt eller horisontalt

Drikkesystemer for triatleter: Vertikalt eller horisontaltDyrker du triatlon? Hvis ja, så har du sikkert før eller siden brug for et drikkesystem, og vi snakker ikke om en enkelt dunk, som sidder i en flaskeholder. Nej, et triatlondrikkesystem er meget mere avanceret, og i dag findes der masser af varianter og mærker. Her er en lille oversigt med modellernes fordele, udlemper og tips. Læs videre “Drikkesystemer for triatleter: Vertikalt eller horisontalt”

Udvalgt

Triatlon-Checklisten til din næste konkurrence – så kører det

Checklisten til din næste triatlonkonkurrence - så kører detFor helvede, jeg glemte min våddragt! Det kan man ikke! Jo, det kan man, og hver gang man starter en ny triatlonkonkurrence, skal man være opmærksom på, at man ikke glemmer noget som helst. Enten hjælper det, at man gennemgår konkurrencen mentalt, eller I bruger følgende checkliste. Læs videre “Triatlon-Checklisten til din næste konkurrence – så kører det”

Udvalgt

Hurtigere igennem skiftezonen:
Tips og tricks fra profferne

I løbet af de seneste to weekender har Line Jensen og Emil Dalgård holdt en smule øje med deltagerne ved DM sprint og DM kort og med de mange forskellige former for skifteteknik, der bliver benyttet. Her er der virkeligt noget at vinde. Læs følgende 16 bud og tips før din konkurrence og vind mange “gratis” sekunder til dit næste stævne. Læs videre “Hurtigere igennem skiftezonen:
Tips og tricks fra profferne”

Ironman Copenhagen indtager motorvej

COPENHAGEN, DENMARK - AUGUST 23: Athletes compete in the bike leg during the Ironman Copenhagen race on August 23, 2015 in Copenhagen, Denmark. (Photo by Harry Engels/Getty Images for Ironman)
COPENHAGEN, DENMARK – AUGUST 23: Athletes compete in the bike leg during the Ironman Copenhagen race on August 23, 2015 in Copenhagen, Denmark. (Photo by Harry Engels/Getty Images for Ironman)

Søndag d. 21. august afvikles en af verdens største triatlon-begivenheder i København og Nordsjælland. Det medfører væsentlige trafikændringer og hastighedsreduktioner som regionens indbyggere skal være opmærksom på. Blandt andet afvikles dele af cykelruten for første gang på Lyngby Omfartsvej (motorvej). IRONMAN Danmark håber på forståelse og opfordre til, at komme ud og tage del i den store begivenhed sammen med mere end 200.000 andre tilskuere. Læs videre “Ironman Copenhagen indtager motorvej”

Kvinder valgfarter til København for at dyrke triatlon

COPENHAGEN, DENMARK - AUGUST 23:  Michelle Vesterby of Denmark crosses the line to win the Women's Ironman Copenhagen race in a time of 8.59.49 on August 23, 2015 in Copenhagen, Denmark.  (Photo by Harry Engels/Getty Images for Ironman)
COPENHAGEN, DENMARK – AUGUST 23: Michelle Vesterby of Denmark crosses the line to win the Women’s Ironman Copenhagen race in a time of 8.59.49 on August 23, 2015 in Copenhagen, Denmark. (Photo by Harry Engels/Getty Images for Ironman)

De kommer fra USA, Argentina, Japan og selvfølgelig også Danmark. De er kvinder og de har sat kursen mod København for være med, når atleter fra 48 forskellige nationer deltager foran 250.000 tilskuere, til en af verdens største IRONMAN-begivenheder IRONMAN Copenhagen d. 21. august. Også til motionseventen KMD 4:18:4 – en tidendedel af IRONMAN distancen – der afvikles i dagene op til den store IRONMAN, fylder kvinderne rigtig godt op og står for 40 procent af deltagerne. Ekstrem positiv tendens lyder det fra IRONMAN Danmarks direktør. Læs videre “Kvinder valgfarter til København for at dyrke triatlon”

Ironman Denmark lancerer ny træningsapp: TrainTogether er Tinder inden for træning

Ironman Denmarks populære og gratis mobilapplikation er nu blevet endnu bedre med den nyeste feature TrainTogether, der giver helt nye muligheder for at træne med andre atleter og skabe netværk gennem sporten.

Ved hjælp af geotracking kan triatleter, løbere, cykelryttere, svømmere og andre interesserede nu slå en træningstur med tid og sted op på app’en, og derigennem vise yndlingsruter frem, udvide træningsnetværket og finde nye træningsmakkere, præcis som Tinder-app’en bruger geotracking.

Hvordan gør man?

App’en ’Ironman DK’ kan downloades gratis i Google Play og App Store.

Hvis man allerede har app’en installeret og har automatiske opdateringer slået til på sin telefon, så opdateres den automatisk med den nye feature, ellers ligger optagering klar og skal blot sættes i gang. Udover den nye TrainTogether-funktion indeholder app’en en masse innovative features, hvor man blandt andet kan få overblikket og følge atleterne tæt på dagen eller lægge et billede på Instagram eller Twitter med kamerafunktionen, der har inkluderet det officielle hashtag på en af de tre store konkurrencer, som Ironman Denmark arrangerer; Ironman Copenhagen og de to halve ironmanrace, Ironman 70.3 Kronborg og Ironman 70.3 Aarhus.

På fanen ‘Training’ slår man et træningspas op på kalenderen med information om hvad man træner og hvor langt samt en tid og sted ved geotracking. Dernæst kan alle søge på datoer og discipliner og derigennem finde nye træningsmakkere.

Challenge Bahrain: Høje præmiepenge og masser af proffer

Challenge Bahrain has announced its pro field to date and confirmed the start line on 6 December will be one of the most impressive ever seen over the half distance.

Hundreds of age group athletes will race along side the biggest names in triathlon on one of the fastest and most diverse course on the international circuit – high-tech architecture, 5,000 year-old culture, F1 racing and indigenous wildlife all make up the unique 113km course.

The battle for the world’s largest prize purse over the half distance of $500,000 has attracted the best of the best in long distance racing, as well as lured some well-known individuals over from short course racing, making their long distance debut.

No less than nine former and current world champions – Pete Jacobs (AUS), Mirinda Carfrae (AUS), Chris McCormack (AUS), Leanda Cave (GBR), Terenzo Bozzone (NZL), Eneko Llanos (ESP), Julie Dibens (GBR), Catriona Morrisson (GBR) – four Olympic medallists including Jan Frodeno (GER), Bevan Docherty (NZL), Lisa Norden (SWE) – and two Commonwealth Games gold medallists including Brad Kahlefeldt (AUS) will line up on the shores of Bahrain Bay on 6 December.

World-class athletes making their long course debut include this year’s Commonwealth Games gold medallist Jodie Stimpson (GBR), current Xterra World Champion Nicky Samuels (NZL) and Olympic bronze medallist Erin Densham (AUS).

The professional athletes confirmed to date for Challenge Bahrain are as follows:

Men – Pete Jacobs (AUS), Dirk Bockel (LUX), Sebastian Kienle (GER), Tim Berkel (AUS), Terenzo Bozzone (NZL), Timo Bracht (GER), Tyler Butterfield (USA), Frederik Croneborg (SWE), James Cunnama (RSA), Bevan Docherty (NZL), Tim Don (USA), Michael Dreitz (GER), Jan Frodeno (GER), Nils Frommhold (GER), Brad Kahlefeldt (AUS), Eneko Llanos (ESP), Chris McCormack (AUS), Luke McKenzie (AUS), Dylan McNeice (NZL), Tim O’Donnell (USA), Rasmus Petreaus (DEN), Michael Raelert (GER).

Women – Mirinda Carfrae (AUS), Rachel Joyce (GBR), Caroline Steffen (SUI), Nikki Butterfield (USA), Leanda Cave (GBR), Erin Densham (AUS), Mary Beth Ellis (USA), Helle Frederikson (DEN), Lucy Gossage (GBR), Sarah Haskins (USA), Heather Jackson (USA), Rebekah Keat (AUS), Meredith Kessler (USA), Carrie Lester (AUS), Annabel Luxford (AUS), Michelle Vesterby (DEN), Radka Vodickova (CZE), Laurel Wassner (USA).

Mere: www.challenge-bahrain.com.bh

Ironman Copenhagen 2014: Dansk kvartet tager kampen op med de udenlandske favoritter

Top-3 ved Ironman Copenhagen 2013_Foto_Flemming GernyxDanskerslag: Top-3 fra sidste års Ironman Copenhagen samt nummer to fra 2012 er klar til at kæmpe om håneretten ved årets triatlonhøjdepunkt på søndag den 24. august.

Fire af Danmarks stærkeste langdistancetriatleter stiller til start og skal kæmpe om sejren med et par udenlandske favoritter ved Danmarks største endags sportsevent, Ironman Copenhagen på søndag i det, der er årets sportslige højdepunkt for danske langdistancetriatleter.

Sidste års nummer 1,2 og 3, Jens Petersen-Bach fra Odense, Henrik Hyldelund fra Aarhus og Esben Hovgaard fra København samt nummer 2 i 2012, Mads Vittrup-Pedersen fra Horsens, er de store danske håb om sejr og podieplaceringer ved Ironman Copenhagen, og alle fire har leveret store resultater i København før.

I 2013 førte Henrik Hyldelund næste hele konkurrencen, og blev først overhalet på det afsluttende maratonløb og med kun fire kilometer til mål af Jens Petersen-Bach, der dermed kunne tage sejren med 58 sekunders forspring i tiden 8 timer, 12 minutter og 41 sekunder.

Vi ser nærmere på det stærkeste herre-felt i København nogensinde neden for.

Jens Petersen-Bach_Foto_Martin PaldanJens Petersen-Bach, 29 år
Startnummer: 1
Klub: OTK
Har gennemført 6 iron-distance konkurrencer
Bedste tid er 8:07:53
Hvem tror du vinder i år: Jens Petersen-Bach

Mine forberedelser har været en anelse anderledes til årets konkurrence, da jeg har været plaget af en skade i baglåret. Det har betydet, at jeg ikke har kunne træne så meget intensitet som jeg normalt ville gøre i månederne op til den store konkurrence, men jeg føler mig fit og i god form og jeg føler mig stærkere i alle tre discipliner i forhold til sidste år. Jeg håber på at kunne være oppe af vandet sammen med Timo Bracht, og jeg vil tro, at Hyldelund og Alonso-McKernan vil være først oppe af vandet. På cyklen handler det om at jeg finder et godt pace, forhåbentligt med Timo Bracht, så vi kan hjælpe hinanden med at minimere forspringet frem til Hyldelund. For mig er drømmescenariet at Timo Bracht og jeg kun skal lukke et lille hul til de førende efter svømningen. Jeg tror, at Hyldelund kører afsted og så henter vi nok Clemente Alonso-McKernan og danner en forfølgergruppe. På løbet er Bracht, Alonso-McKernan og jeg nogenlunde lige stærke, og vi henter forhåbentlig Hyldelund undervejs, og så trækker jeg fra de sidste km og vinder igen,” siger Jens Petersen-Bach.

Henrik Hyldelund_Foto_Stine Sophie WinckelHenrik Hyldelund, 29 år
Startnummer: 2
Klub: Aarhus 1900 Triathlon
Har kørt fire Iron-distance konkurrencer
Bedste tid er 8:13:40
Hvem tror du vinder i år: Timo Bracht

Mine forberedelser er gået rigtig godt, og jeg har fået trænet en masse og været helt fri for skader og andre småskavanker. Sidste år kørte jeg mit livs race og blev slået af en der var bedre. Jeg føler ikke, at jeg kunne have gjort det anderledes, og min løbetid og racet i hele taget var langt over hvad jeg selv havde forventet.
Det eneste jeg ved i år er, at jeg giver den gas fra start, da jeg ikke skal ud og løbe om kap med de andre. Jeg vil helt sikkert forsøge at slippe væk fra de andre, og hvis jeg i samarbejde med Timo på cyklingen kunne spare lidt kræfter til løbet, så vil det da ikke gøre mig noget. Mit løb ser rigtig godt ud i år, da jeg har haft meget fokus på det og det går bedre end nogensinde. Hvis man kigger på mine splits fra Aarhus, så vil jeg vurdere, at der er en rigtig god mulighed for det,” siger Henrik Hyldelund, der i sin sejr i Aarhus på den halve iron-distance svømmede og cyklede fra resten af feltet og alligevel havde andenhurtigste løbetid i elitefeltet med en halvmaraton-tid på 1 time og 20 minutter.

Esben Hovgaard_Foto_Flemming GernyxEsben Hovgaard, 31
Startnummer: 3
Klub: KTK86
Har gennemført 11 iron-distance konkurrencer
Bedste tid er: 8:16
Hvem tror du vinder i år: Den bedste mand forhåbentlig.

Jeg startede nyt arbejde i starten af året, så min grundtræningsperiode lader en del tilbage at ønske, hvilket mine resultater i den første del af sæsonen desværre også afspejler. Jeg føler dog, at jeg igennem juli måned har fået mere overskud og har haft mere kontinuitet i træningen. Jeg har arbejdet en del på at finde mit cykelniveau fra da jeg kørte som fuldtidsprofessionel. Desværre har jeg ikke kapitaliseret på det endnu i denne sæson, men forhåbentlig går det hele op i en højere enhed den 24. august. Jeg var egentlig der hvor jeg skulle være sidste år, men Henrik og Jens var bare bedre end mig i sidste ende, og det kan man ikke gøre noget ved. Mit bedste våben er, at jeg er stabil i alle discipliner, så jeg har ikke tænkt mig at gøre noget radikalt anderledes end sidste år, og det værste jeg kan gøre, er at forsøge at gøre noget desperat. En Ironman er lang, og man behøver kun at være forrest én enkelt gang, bare det er til sidst. Der vil nok være et par stykker der giver den en spand kul fra starten, så det bliver endnu et forfølgelsesløb inde i København. Det eneste jeg kan sige med sikkerhed er, at det bliver forbandet hårdt!” siger Esben Hovgaard.

Mads Vittrup-Pedersen_Foto_Martin PaldanMads Vittrup-Pedersen, 30 år
Startnummer: 12
Klub: Atletica Tri Horsens
Har gennemført 5 Iron-distance konkurrencer
Bedste tid er 8:13:21
Hvem tror du vinder: Hyldelund må være dansk favorit, og jeg håber vi får en spændende afslutning, helst med en dansk vinder så det ikke bliver kedeligt og forudsigeligt med storfavoritten Timo Bracht som vinder.

Jeg ser meget frem til den kæmpe fest det bliver på søndag. Det er en af årets største danske sportsbegivenheder, og der er altid en unik stemning takket være de tusindvis af tilskuere, og uanset udfaldet af min konkurrence er det en af årets allerstørste oplevelser. Forberedelserne frem mod min første Ironman i år er gået rigtig godt. De sidste par uger har været hårde, men jeg føler mig rigtig godt forberedt. Store dele af sidste år var jeg ude med en knæskade og senere et brækket kraveben, men heldigvis er jeg kommer mig helt, og i år har jeg ikke været plaget af nogle skader. Der er ingen tvivl om, at konkurrencen er blevet hårdere i København, feltet er vokset og generelt er niveauet blevet højere. Min form er mindst lige så god som tidligere, men der skal dog også en smule held til før alt lykkes på dagen for mig. Hvis jeg spiller mine kort rigtigt og konkurrencen går min vej er der helt sikkert nogen, der kommer til at kigge sig over skulderen på maratonløbet, og mon ikke en af dagens hurtigste løbesplits så også følger med. Hvis Timo Bracht viser samme niveau som i Roth, bliver det nok svært for nogen at følge med, men der er dog også andre navne at holde øje med, blandt andre Clemente Alonso-McKernan og de hurtige danske herrer. Det kommer til at give feltet en god dybde og spænding helt til målstregen,” siger Mads Vittrup-Pedersen.

Øvrige favoritter:
Timo Bracht, Tyskland, Clemente Alonso-McKernan, Spanien og Keegan Williams, New Zealand.

Legenderne tror på Timo Bracht, men håber danskerne kan gøre en forskel
Torbjørn Sindballe og Rasmus Henning er to af dansk triatlons største navne nogensinde, og de har begge konkurreret mod – og vundet over – nogle af de allerbedste i verden. Begge har Timo Bracht som favorit, men håber samtidig på en dansk festdag på søndag:

Age group svømmestart_Foto_Flemming GernyxTorbjørn Sindballe:
Henrik Hyldelund og Clemente Alonso-McKernan vil sikkert slå et hul til de øvrige under svømningen, men derfra er der dømt Hylde-show. Henrik er brølestærk på cyklen og vil skabe sig et markant forspring. Timo kører oftest klogt og disponerer godt, så han vil holde sig på radaren og måske kan Petersen-Bach sidde med her, hvis han kører sit livs cykling. Ellers er der dømt peloton for Petersen-Bach, Alonso-McKernan og Esben Hovgaard. På løbet får vi en fest uden lige, og hvis vi er rigtig heldige kan vi ende med en sand symfoni mellem Hyldelund, Bracht og Petersen-Bach. Hyldelund vil være byttet og skal uden tvivl hive et super løb op ad hatten, hvis han skal vinde. Særligt hvis Bracht og Petersen-Bach ligger side om side så de kan pace hinanden. Drømmescenariet er en tremandsspurt op langs tribunerne ved Christiansborg med Hyldelund eller Petersen-Bach som vinder!

Rasmus Henning:
I herrernes pro-felt ligner det oplagt paradekørsel for Timo Bracht, som er i en anden liga end de øvrige i feltet. Han vil ligge lidt efter Henrik Hyldelund og evt nogle få andre på svømningen, og så er spørgsmålet hvor hårdt han vil presse på for at lukke hullet allerede på cyklingen. Formentlig går Hyldelund først ud på løbet efter en stærk swim/bike combo, men så tager Bracht og sandsynligvis også Alonso-McKernan over på løbet. Blandt danskerne vil Hovgaard, Petersen-Bach og Vittrup-Pedersen presse på på løbeturen, men mit bud er at Hyldelund holder hjem i danskerkampen i år. Uanset hvad vil det blive en fest!