De fleste kvindelige triatleter med barn har prøvet at få vendt op og ned på tilværelsen, som den var inden den lille ny skattebasse kom til verden. Men hvilken slags træning kan passes ind i hverdagen efter fødslen og hvilken slags træning er mest effektiv? Læs her om Stine, hendes datter Caroline og hvordan det logistiske puslespil går op i en højere enhed.

Alle age groupere har en udfordring i at passe familielivet ind med træningen. Derfor må man være opfindsom, så hver time udnyttes. Især når man som Rasmus har som mål at kvalificere sig til Hawaii. Her hjælper ingen kære mor. Læs her, hvordan Rasmus udnytter sine træningsenheder i hverdagene.

Du er ikke den store sportskanon, men du ved, hvordan man svømmer, cykler og løber? Så er du jo allerede klar til din første triatlonudfordring. Drømmer du om at krydse målstregen ved en sprinttriatlon eller flere, så er det faktisk kun dig selv, som kan ændre det. Alt er muligt, men først skal du komme i gang. Her er en lille vejledning til triatlonbegyndere.

Nu er det ude, altså barnet, og kroppen skal trimmes tilbage på normalt niveau - både sports- og vægtmæssigt. Hvordan får man organiseret alt det, uden at folk synes, man er en ravnemor. Men den, der vil, kan også. Og der jo normalt også en far, der kan tage sig af barnet.

En graviditet er ikke nogen børnefødselsdag, og en Ironman er ikke det rene barnemad, men hvad skal man vide, når man som triatlet har besluttet sig for at få et barn. Ni måneder eller egentlig 40 ugers træningspause? Aldrig triatlon igen derefter? Vi spurgte Ironmum Stine Møllebro om triatlon og graviditet.

De sidste 50 år har det været diskuteret, om man skal træne lang tid med lav intensitet eller kort tid med høj intensitet for at forbedre konditionen. Og diskussionen vil nok også være der i fremtiden. En kombination af begge træningsformer vil ifølge Thue Kvorning, sportsfysiolog og fysisk træner hos Team Danmark, være mest optimalt for eliteudøveren.

Hvis Julemanden dyrkede triatlon, så burde han måske seriøst overveje at flytte til Holme-Olstrup, fordi det ikke er så let at komme ind i kampen i Grønland. Forskellige faktorer udfordrer Grønlands triatleter. Det er særligt de lave temperaturer, som ligger lige på grænsen eller nedenunder. Johan Lennert fra Nuuk kan fortælle jer lidt om det.

Triatlon er, hvad det er - en dejlig fritidsbeskæftigelse. Og i Viborg finder triatleterne alt, hvad de har bruge for for at dyrke sporten. Vand, veje, bakker og frisk luft. En triatlondrømmeby kunne man næsten kalde det hellige sted i Midtjylland. Nikolaj Bonde er vores trikorrespondent og rapporter fra Triborg.

Der er forskellige træningsfilosofier, når vi snakker om triatlontræning. Michelle Vesterby har sine egen fem træningshjørnesten, som hun kalder S-M-A-R-T. Hvert bogstav står her for en vigtig del af træningen.

Om Aalborg har vi jo skrevet på Itriathlon.dk, men Michael syntes, at der mangler en del informationer om det nordlige triatlonområde. Som sagt, så gjort. Hvad sker der i Aalborg, når vi snakker om svømning, cykling og løb. Michael har insider-informationer til jer.

Tro på dig selv og din træning. Vi er nu kommet til den sidste del af SMART-modellen, nemlig bogstavet T, som står for TRO. Har du trænet nok, og har du styr på dit udstyr, dine skift og din ernæring? Læs mere om den femte og sidste træningshjørnesten. Michelle Vesterby forklarer mere om T som tro, og hvad det betyder for dig.

Triatlon på den anden side af verden skal være i Australien. Masser af gode triatleter kommer fra det femte kontinent. En dansker er for tiden på ekskursion i Brisbane og tjekker deres triatlonscene. Christian Ravn fra Irunmen-teamet eller Denmark, som de lokal kalder ham, beretter fra Østkysten og fortæller, hvordan triatlon foregår i aussie-landet.

Træning, restitution og god ernæring. Her skal hver triatlet finde sin egen balance. Det er ikke let, og mange triatleter, som ikke restituerer rigtigt, risikerer før eller senere en simpel forkølelse, akillesseneproblemer, overtræning, knæskader, skinnebensbetændelse eller endda et træthedsbrud. Triatleter har tilbøjelighed til at træne for meget. En dags pause, men helst med et lille pas. Formen skal jo holdes. Michelle Vesterbys næste træningshjørnesten hedder således R, som Restitution.

Nogle gange er træning stille og roligt, og nogle gange er det hårdt at presse sig til det yderste eller derudover. For lidt giver ingen effekt, og for meget gør måske, at overbelastningsskader og andre sygdomme ikke lader vente længe på sig. Ikke så let og endnu mere komplekst, når du er en erhvervsaktiv triatlet med hus og familie. Men du skal "agere", ellers sker der ikke noget. Derfor kalder Michelle Vesterby den næste træningshjørnesten "agere".

Der er omkring 250.000 aarhusianere, og nogle af dem dyrker også triatlon. Selvfølgelig er Challenge Aarhus et tristævne-highlight i regionen. Så hvordan er triatlon på aarhusiansk? Triblogger Søren Rohde bor i nærheden af vikingebyen og ved, hvor man svømmer, cykler og løber her.

"Du kan ikke mere! Du skal gå. Kom så, benene er trætte, og vejen er lang". I en triatlon får alle på et eller andet tidspunkt selskab af djævlen på skulderen. Nu gælder det om at tænke sig til englen på den anden skulder. Det kræver en hel del motivation. Og lige netop motivationen burde du allerede tænke på meget tidligere. Michelle Vesterby har sin helt egen motivator. SMART-modellen forsætter med M'et og den anden træningshjørnesten.

Også i og omkring Aalborg tumler triatleter sig. Byen og området byder på masser af triatlonaktiviteter, som for eksempel DM på halv-ironman-distancen i år og 4/18/4 eventformatet, der har premiere i 2012. Hvor og hvordan er så træningsmuligheder i Danmarks fjerdestørste triatlonby? Korrespondent Gregers gi´r lidt indblik.

Alt er triatlon, men triatlon er ikke alt. Ligesom et gøgeæg sætter triatlon sig fast i dit liv, og før du får set dig om, forsvinder alle dine fritidsbeskæftigelser mere og mere i baggrunden. Nu skal du jo også svømme, cykle og løbe. Men hvordan skal du træne målrettet? Michelle Vesterby har gjort sig nogle tanker om det og kalder det SMART-modellen. Her kommer den første træningshjørnesten.

I det midtjyske søhøjland bliver man nødt til at skifte gearene tiere end i resten af Danmark. Midt i slugter og dale ligger Silkeborg, som har en høj triatlonfaktor, hvilket selvfølgelig hænger sammen med det lokale kult-tristævne og de allestedsnærværende triatleter. En rimelig god en, nemlig Helene Pallesen, fortæller os, hvad der sker dér rent træningsmæssigt.

Der hvor Tyskland eller stort set Europa sidder fast på Danmark, ja lige der, dyrker man selvfølgelig også triatlon på højt niveau og udnytter nærheden til nabolandet. Nogle gang måske kun på grund af billigere læskedrikke, som man køber på træningsturen. Det handler om Sønderborg. Jens Isbak Kristensen fra Sønderborg Triatlon Klub bor i den sønderjyske købstad og rapporterer om triatlon i den sydligste del af Danmark.

Randers tilbyder alle mulige sportsaktiviteter. Men også i Randers er triatlon en nichesport og stadigvæk et insidertip, selvom området har alt, hvad et triatlethjerte begærer. Der mangler ikke noget i Danmarks sjette største by. Thomas Andersen fra Randers Atletik Freja deler gerne sin lokalviden. Hang loose i Randers.

Thisted kunne også hedde "TRIsted", fordi triatleter også spøger her. Selvom Thy-området er omgivet af meget vand, finder triatleterne altid en måde til at træne svømning, cykling og løb. Og vores korrespondent, formand Troels Winther fra Thy Triathlon Team, røber for os, hvordan det forgår i Tri æh Thy.

Midtjylland er super i superligaen, og det samme gælder også for triatlonforholdene. I dette område mangler i hvert fald ikke noget, et triatlonhjerte kunne ønske sig: Cykelveje, løbestier, søer og af og til selvfølgelig en god portion vind, som sætter krydderi på tri-tilværelsen i nisselandet. Her ligger Brande, og fra Brande rapporterer vores korrespondent Henning Emil Olesen, bedre kendt som triHenning.

Danmark er et lille land, men en stor triatlonnation. Og selvom man finder de fleste triatlonforeninger i nærheden af København, er der mange andre steder, hvor aldersklasseatleter træner til deres næste store mål. Hvordan træner triatlonscenen i øst, vest, midt, nord og syd i Dannebroglandet? Vi starter med triatlon på Bornholm og vores korrespondent er Michael Strøm.

Vi har allerede introduceret armbåndet fra Maribomedico, og nu skal vi kaste et blik på, hvad den lille Armband-dims kan eller måler. Her er vores 50 timers afprøvning på egen krop med forklaringer fra eksperten Anna West fra Maribomedico.

I løbet af de seneste to weekender har Line Jensen og Emil Dalgård holdt en smule øje med deltagerne ved DM sprint og DM kort og med de mange forskellige former for skifteteknik, der bliver benyttet. Her er der virkeligt noget at vinde. Læs følgende 16 bud og tips før din konkurrence og vind mange "gratis" sekunder til dit næste stævne.

Det er ikke noget let foretagende at lede efter høje bjerge eller bakker for at styrketræne på cykel eller til fods i vores yndige land. Men som vores linktip viser, er det ikke umuligt at finde ordentlige stigninger.

Når man træner hårdt, er der ofte for kort tid til at restituere. Men hvis man nu kan forkorte restitutionsperioden, og måske endda forebygge skader…

Selv den bedste mand kan falde for de mange fristelser i december måned. Men ved at følge nogle simple retningslinjer, så kan man sagtens komme igennem den, uden at ens krop ender i forfald. Det primære budskab er: ”Prioriter dig selv!”. Her følger en række blandede råd til, hvordan du kommer til at stå i bedst mulig stand den 2. januar!